🚫saldumu & 🚫alkohola + 1️⃣ ieradums: atkārtoti viens no VKP populārākajiem izaicinājumiem.
Lai neatliktu ieradumu veidošanu uz tipisko 1. janvāri, sākam izaicinājumu no 1.decembra.
Minimums 24 dienas (vēlams 31 dienu), atsakamies no alkohola un saldumiem, un pievienojam vienu jaunu dabību, aktivitāti un ieradumu.
Sāc darbu grupā ar:
1) max 1 minūtes video, kādu darbību pievienosi 24 (31) dienu laikā
2) katru dienu atzīmējoties, kura diena tev tā ir no cik dienām. piemērs: 1/24; 2/24. Ieraksti tikai šo ciparu. un viss!!
Un jaunajam gadam būsi gatavāks nekā jebkad!
Šajā izaicinājumā par to:
-
- Kas ir izslēgšanas diēta. Disbioze, caurlaidīgās zarnas.
- Kopējie principi un pretiekaisuma protokols (bez cukura, graudiem, piena).
- Par kalorijām.
- Veselīga pieeja uztura izmaiņām.
- Kā noskaņot un motivēt sevi. Izmaiņu ieviešana dzīvē.
- Kā neieiet ēšanas traucējumu zonā.
- Par potenciālajiem ēšanas traucējumiem.
- u.c.
==
Izaicinājumā vēl arī par šādiem tematiem:
- Cukurs – nav nepieciešams jebkurā uzturplānā. Ietekme uz veselību. Insulīns. Cīņa ar ‘lomkām’.
- Metaboliskais sindroms, insulīnrezistence. Pieejas un uztura bagātinātāji
- CGM, analīzes (uz cukuru, inzulīnu, metabolismu), ketonu mērīšana
- Nepatīkamas blaknes, ko darīt.
- Svarīgi par gribasspēks vs. skaidriem mērķiem un atbildes uz lielo jautājumu – KĀPĒC?
- Virtuves un ledusskapja revīzija. Iepirkšanās (kur pirkt gaļu, buljonu utt.), saldinātāji
- Gavēšanas integrācija
- Stresa menedžments. Elpošana.
Reviews
There are no reviews yet.