fbpx

Ceļā uz fit - 21 dienas izaicinājums
No 21. janvāra

Daudzveidīgas prakses un bagātīgs apkopojums 21 dienā

Piedalies izaicinājumā.
No 21. janvāra
21 dienu — praktizēt un veidot sevis stiprinošas, bagātinošas un pilnveidojošas aktivitātes.

Paralēli praksēm arī būs:
– par uzturu un gavēšanas logiem,
– par kustībām un tev piemērotākajām fiziskajām aktivitātēm,
– par ūdeni (siltu),
– par black stuff un kādēļ nevajag daudz nekādus uztura bagātinātājus.
– par aukstumpeldēm un vai tas ir domāts Tev. Iespēja sākt izmēģināt arī tās.
– un visbeidzot par to, kādēļ katru dienu derētu ieplānot vismaz vienu darbību, kas būtu sirsnīga un vērsta uz saviem tuvākajiem, mīļajiem.  

Ko Tu iegūsi piesaukoties izaicinājumam

✅ Uzzināsi, ko vērts šajās 3 nedēļās izslēgt no uztura, kā vienkārši plānot savu uzturu skaistumam un enerģijai. 

✅ sāksi katru rītu ar minimālo kustību programmu.

✅ sāksi katru dienu dzert siltu ūdeni.

✅ mērķtiecīgi veidosi minimālo detox programmu. 

✅ veiksi limfatisko sejas masāžu.

✅ katru rītu izvirzīsi dienas nodomu.

✅ katru dienu veiksi vismaz vienu mīļu darbību, kas vērsta uz kādu Tev mīļu cilvēku.

✅ Iespējams arī atklāsi aukstupeldi, kas palīdzēs Tev gūt enerģiju un noturību pret stresu.

✅ Uzturēt savu vēdera mikrobiomu balansā ar Black Stuff atbalstu.

 

...kas tad notiks šajā izaicinājumā?

Vai tas ir kaut kas, ko Tu nevarētu darīt arī bez izaicinājuma? 

Protams, ka varētu. Tas, kas varētu būt papildu bonuss – ir tas, ka to visi darīsim kopā. Sociāls atbalsts un apziņa, ka esi iesaistīta ar citiem apņēmības pilniem cilvēkiem, jau ir liela nozīme.

Turklāt, bagātināsim šo 21 dienas programmu arī ar skaidrojumiem, stāstiem, un pamācībām. Ar uzmundrinājumu un iedvesmas devu.  

No kā sastāv programma šajā izaicinājumā?

Katru dienu gaidāms kāds video, paraugdemonstrējums, pamācības un palīgmateriāli.

Turklāt visi palīgmateriāli, špikeri un pieejas tiks iekļautas no pārbaudītām praksēm un metodēm, kuras mēs esam arī pārbaudījuši uz sevi un daudziem cilvēkiem (vairāki simti cilvēku), kuri piedalījušies arī citos izaicinājumos un maratonos.

Kāpēc nosaukumā ir vārds FIT un vai tas ir par fizisko veselību? 

Tādēļ, ka lai arī cik mentāli un garīgi mēs jau nemēģinātu pilnveidoties, allaž ķermenis un fiziskā sagatavotība ir vājais punkts. Tādēļ ir esence no visa pa druskai, virzībā uz labsajūtu arī caur ķermenisko.

Tas viss BEZ mokošiem treniņiem, kas prasa specifisku iepriekšēju fizisko sagatavotību – šis izaicinājums derēs ikvienam. Pat rūdīti fitnesa fani atradīs noderīgas prakses sava režīma apgreidošanai. Skaistums, enerģija un spēks prasa mazāk upuru, nekā Tev šķiet! 

Vai šis ir par diētām? 

Tas daudz vairāk ir primāri par enerģijas laupošo ēdienu elimināciju, par nedaudz garākiem neēšanas logiem un, protams, par veselīgas ēšanas pamatprincipiem, ko patiesībā viegli ieviest ikdienā.

Bez vainas apziņas. Iemācīsimies lietot ēdienu kā enerģijas avotu un izslēgsim tos produktus, kas kavē mūsu dabiskā skaistuma izpaušanos.

Kāpēc iekļauts ir Black Stuff? Un kas tas ir?

Nav nemaz nepieciešams pārāk aizrauties ar dažādiem uztura bagātinātājiem. Jo daudzi no tiem nav vajadzīgi, ja vēders un tā mikrobioms funkcionē harmoniski. Black Stuff šai ziņā nemaz nav uztura bagātinātājs. Tas ir vairāk kā vides nodrošinātājs ideālam baktēriju līdzsvaram. Tas ir priežu mizas un čagas salikums, kas ir kā veselīgas vides nodrošinātājs. To lietot arī nav obligāti. Taču kombinācijā ar elimināciju, gavēšanu un veselīgu ēdienu izvēli, ļaus Tev sajusties viegli.

Zināšanas ir spēks.
Zināšanas kopā ar praksi - tas ir REZULTĀTS

kā viss notiks?

Piesakoties izaicinājumam, pievienosim Tevi Telegram kānālam, kurā tiks publicēts viss saturs.
Tajā būs video ar vingrojumu programmu, dažādi palīgmateriāli un špikeri.  
Tajā pašā kanālā varēsi komentēt un atskaitīties par visu paveikto. Saņemsi atbalstu, atbildes uz jautājumiem un vienkārši kopā būšanu ļoti ērtā sociālā tīklā. Viss pārskatāmi un skaidri.  

Izaicinājums ir tieši Tev, ja ir aktuālas šādas problēmas?

❌ Ja jūti, ka Tavs ķermenis ir vājais punkts

❌ Ja zini, ka kustēties Tev ir nepieciešams vairāk

❌ Ja šad un tad iznāk norauties ar neveselīgām uzkodām, saldumiem un kūciņām

❌ Ja pēc ēšanas ir nogurums un gribas iet pagulēt…

❌ Ja Tev neatliek laika sev un pietrūkst iedvesmas paveikt ko mīļu saviem tuvākajiem…

❌ Ja Tev pēc it kā veselīgiem un gardiem ēdieniem vēders nejūtas labi…

❌ Regulāri pietrūkst enerģijas, grūti saņemties, uzskati sevi par slinku cilvēku…

❌ Nav vēlmes iet cilvēkos, jo uztraucies par savu izskatu…

❌ Sejā un ķermenī notiek izmaiņas, kuras demotivē vai baida…

❌ Šķiet, ka nerūpējies par sevi pietiekami, bet nezini, ar ko sākt…

✅ Visas šīs lietas ir uzsākamas tieši tagad, kad nupat iesācies jaunais gads!!!

kāda gribi būt...

Pārliecināta un gadarīta par sevi

Disciplinēta, lai vairāk laika atliek sev un saviem mīļajiem

Skaista, jo tieši skaistums signalizē veselību un pilnību

Enerģiska, lai paveiktu visu dzīvē svarīgo, neko neatstātu nepabeigtu

Piepildīta, jo visam pietiek laiks un tu sevi pilnveido

Iedvesmojoša, ka vari sniegt un dalīties ar citiem.

Izaicinājuma saturs

01 - nedēļa
UZTURS un kustības

Iegūsi vētīgas idejas uztura plānošanai. Kā izvēlēties sev atbilstošu uztura pieeju. Un sajūtu, cik labi viss kļūst, kad atsakies no dažiem riskantiem pārtikas produktiem

Iesāksi ikdienas vingrošanas plānu un sākis kustēties ik dienas.

Sāksi ik rītu ar silta ūdens dzeršanu.

02 - nedēļa
Prakses, kuras līdz šim nebiji veikusi

Pievērsīsim uzmanību dažām praksēm, kuras vai nu nebiji līdz šim veikusi, vai tik reti, ka tagad varētu ieviest ikdienā.

Parunāsim un pieiesim sava organisma vienkāršiem detox procesiem.

Sāksim veikt dažas mīļas lietas saviem tuvākajiem, kam atrodas pārāk maz laika.

03 - nedēļa
sāksim celt savu fit latiņu augstāk

Ja pirmajā nedēļā sākām ar vienkāršu izkustēšanos, tad šajā nedēļā ir pienācis laiks likt klāt arī nedaudz smagumus.

Liksim klāt arī regulāras pastaigas un iziešanu dienas gaismā. Tas ir viens no veselības fundamentiem.

Ja jutīsi, ka tas ir vismaz izmēģināšanas vērts, dosimies arī aukstumpeldē. 

04 - nedēļa
kas notiek pēc izaicinājuma

Šī sadaļa ir ar domu, ka šajā izaicinājumā tiek ielikts pamats tam, ko Tu vari paņemt un integrēt savas dzīves ikdienā. Iegūt vairāk enerģiju! 

Daži ceļa vārdi un aizinājums izmēģināt citas vienkāršas idejas ikdienas praksēm, apgūt elpošanas metodes, “uzlabot” miegu un papētīt psiho-emocionālo veselību un skaistumu.

Lai nekas neapstātos un viss turpinātos uz enerģiju, skaistumu – dzīves garšu!

Izaicinājums ir sākums ikdienas dzīvei

Kas izaicinājumā ir ietverts...

Kustību, vingrošanas un ikdienas prakses, vingrinājumi un špikeri. Ar “soli pa solim” pavadošo informāciju, lai sasniegtu savu labāko ES no skaistuma un enerģijas viedokļa.

Turklāt, neatkarīgi no tā, kur atrodies Tu savas veselības un skaistuma ceļojumā, šeit atradīsies noderīgs ikvienam, kas vēlas vingrot, elpot, kustēties un kopt savu ķermeni tā, lai iekšēji un ārēji justos LIELISKI!

 

🍃 Vienkāršas pieejas un tehnikas ķermeņa detox

Šajā izaicinājumā pievērsīsim uzmanību pavisam vienkāršiem detoksifikācijas principiem, viegli veicamām praksēm un pieejām. Ja ir vēlme plašāk uzzināt un īstenot detoksifikācijas protokolus, tad par to noteikti būs kādā citā kursā. Šeit veiksim vairāk tādas prakses, kas neprasa nekādas īpašas pieejas, un tomēr kas ļautu vienkāršā veidā tikt vaļā no organismam liekā. 

🍽 Eliminācijas diētu pārskats, kā arī info gavēšanas logiem

Izaicinājuma viens no galvenajiem pricipiem ir saprast, kas ir tas, kas mums kaitē un sākotnēji izslēgt to no uztura. Pieejas var būt dažādas un eliminācijas var būt plašs spektrs. Sākot no ekstrēmākā veida, kad izslēdzas praktiski visu, izņemot gaļu (karnivorā ēšana), beidzot ar to, ka izslēdzam tikai vienu vai dažus produktus.
Tāpat arī ieteikumi, kā vislabāk īstenot atslodzes periodus, pārtraukit gavējot. Paplašinot neēšanas logus. Visam tam piedāvāsim arī teorētisko bāzi un palīgmateriālus.

✅ Iedrošinājums un skaidrojums par ieguvumiem no aukstumpeldēm

Aukstumpeldes visa izaicinājuma ietvaros noteikti nav pats galvenais. Taču izmantojot lieliskos laika apstākļus un iespēju izmēģināt tieši šī izaicinājuma ietvaros. Par to, kādēļ tas vispār vajadzīgs, kādi ir ieguvumi un kā to pareizāk darīt.

💊 Par Black Stuff un ieguvumiem

Uztura bagātinātāji var noteikti ietekmēt veselību, labsajūtu un dzīvi kopumā.  Taču nebūt nav tik daudz to lietu, kuras izmantot. Patiesībā var gadīties, ka nemaz neko no UB pasaules nevajag. Tomēr ir kāds viens līdzeklis, kurš pat īsti nav pieskaitāms pie UB. Un tas ir Black Stuff. 
Izaicinājumā ietverts tas, par ko ir Black Stuff, un kā tas var palīdzēt Tavai veselībai. Nodrošināt mikrobioma balansu un tādējādi palīdzet Tavai veselībai.

 

🥑 Dažas receptes un uztura pieejas

Pārskatāms uztura plāns, receptes un vadlīnijas. Lai labi un skaisti ēstu, nevajag atstāt pusi algas eko veikalā.  

🧘‍♀️ Rīta vingrošanas minimāli efektīvā deva un svara vingrojumi

Enerģija dzīvo tur, kur ķermenis jūtas labi un brīvi. Tāpēc ir arī ne-sarežģīti vingrinājumi un fiziskās aktivitātes visam ķermenim, lai locītavas un muskuļi būtu elastīgi. Jums vajadzēs tikai paklājiņu un pāris smagumus. Tās var būt hanteles, taču mierīgi tās var būt arī ūdens pudeles. Ietekmēta stāja un gaita ir pirmās vecuma pazīmes. Uzlabot hormonālo veselību un enerģijas līmeni pamatā var tikai un vienīgi ar fiziskām aktivtātēm.  

🌤 Pastaigas un būšana dienas gaismā

Viens no enerģijas, uztura un veselības pamatiem ir atrašanās gaismā. To lieliski apvienojot ar pastaigām, uzņemt saules enerģiju, sakārtot savu iekšējo bioloģisko pulksteni. Tādējādi uzlabojot savu gremošanas sistēmu, miega kvalitāti, enerģijas līmeni un prieku par dzīvi.  

🌬️ Pavisam neliels ieskats elpošanas praksēs

Būsim godīgi – ja psihoemocionālais fons ir bēdīgā stāvoklī, veselība un skaistums nebūs sasniedzami pat ar vismodernākajām praksēm un procedūrām. Tieši šo faktoru bieži ignorē līdzīgos kursos, bet velti. Par laimi biohakings piedāvā prakses un risinājumus, lai normalizētu savu nervu sistēmu un sāktu ceļu uz savas iekšējās pasaules skaistumu.  Caur elpu.  

Tavs ieguldījums

Tev tikai jāpiesakās un jāskatās, cik ļoti Tevi šis viss aizrauj. Ja kaut viena prakse aizķersies un tiks integrēta ikdienā, tas jau būs ieguvums un uzvara. Tad jebkuri jauni piedzīvojumi un sajūtas būs sasniedzamas. Tev tikai jābūt klāt, kad viss sākas. Tālāk viss ir sagatavots tā, lai Tu sajustu sevī iedvesmu un apņēmību darīt, praktizēt un kļūt enerģiska un skaista!

kādā vērtībā ir šis izaicinājums

Ceļā uz FIT
Izaicinājums 21 dienu - TELEGRAM kanālā

39€*

* - piesakoties divatā dalības maksa 49€

Biežāk Uzdotie Jautājumi

Ja Tev ir mērķi un sapņi par savu skaistumu un enerģiju, tad jā, tas ir Tev! Ja zini, ka ikdienā nevari saņemties darīt pamatlietas savai veselībai, labsajūtai un enerģijai. Izaicinājums derēs arī tiem, kuri lielā mērā ir apmierināti ar savu dzīvi, taču ir dažas lietiņas, kuras gribētos pilnveidot, bagātināt savu dzīvi. Uzlabot savu izskatu, un ir ziņkārīgi. Bieži vien mēs atklājam, ka varēja būt labāk, tikai pēc tam, kad pamēģinām kaut ko jaunu.

 

Nebūt ne. Varbūt pat tieši tādēl, ka nav nekādas iepriekšējas sagatavotības un ķermenis prasa vairāk kustības un svaiga gaisa, mazāk neveselīgas pārtikas – tad jo īpaši izaicinājums ir Tev.

 

Lai praktizētu un veiktu dažādas darbības, kas tiks ietverts izaicinājumā, Tev nav jāpērk speciāli jauni rīki.

Vari, protams pārjautāt, vai tas, kas Tev mājās jau ir, vai tas viss ir noderīgs.

Ir dažas lietas, kas būtu ideāli, ja sarūpētu. Piemēram, vingrošanas paklājiņš, dažas hanteles, termoss siltajam ūdenim. 

Tāpat arī, ja domā par aukstumpeldēm, tad neoprēna zābaciņi/ zeķes noderētu.

Vēl atbalstāmi būtu, ja Tu sarūpētu Black Stuff kapsulas. Taču tas vairāk ir iesakāms, taču NE OBLIGĀTI.

 

  • Aukstupeldēm neoprēna zābaciņus vislabāk iegādāties Decathlon veikalā. Uz vietas piemerīt, vai arī internetā TE!
  • Black Stuff kapsulas TE. Ar atlaides kodu VKP12, saņemsi arī 12% atlaidi.
  • Hanteles vai citus treniņa piederumus droši vien arī apskati Decathlon veikalā. Hanteles utml TE.
  • Nedzindrināts ābolu etiķis TE.

Vēl ir vērts pamaklēt un sarūpēt termosu silta ūdens dzeršanai visas dienas garumā.

 

Mēs saprotam, ka aiz problēmām ar uzturu, gromšanu un arī ķermeņa fiziskās sagatavotības jautājumu var slēpties nopietnākas veselības problēmas. Izaicinājums un piedāvātie materiāli būs pirmie soļi, lai sāktu savu ceļu uz dzīvi veselumā. Identificētu vai dziļāk paskatītos uz tām. Var gadīties, ka ar šo visu būs par maz, taču tas ir lielisks pirmais solis ceļā uz sevi. Taču Tu jau būsi zinšāka un izglītotāka, lai konsultētos ar speciālistiem.

 

Šis izaicinājums nav par diētām. Tas pamatā ir par to, lai Tu kā minimums izproti to, kas Tev atņem enerģiju, neļauj justies labi, samazināt tos pārtikas produktus, sākt savu ceļu uz vēdera mikrobioma salabošanu.

Tāpat arī sajust tos labumus, ko sniedz kaut neliela gavēšana. Tā teikt- nedaudz pagarināt neēšanas logu.

Šādi uztura pamatprincipi ļauj identificēt pārtikas produktus, kuri rada problēmas. Rezultāts – svara kontrole ilgtermiņā un ātri samazinās iekaisums. Ja Tev ir sava ārstnieciskā vai eksperimentālā diēta, to varēsi turpināt. Mūsu ieteiktais ēšanas režīms varētu palīdzēt īpaši tiem, kuri vēl nav atraduši savu ideālo diētu.

 

Uzsvars ir uz praksi. Nav vajadzīga iepriekšēja izglītība vai zināšanas. Veidojām to pēc principa – padarīt zināšanas par rezultatīvu praksi, kas pieejama visiem.

 

o, jā. Tas būtu nākamais līmenis. Klātienē, saulē, Kiprā visu darīt kopā ar citām sievietēm, kas vēlas laiku sev un uzlabot savu ķermenisko un psiho-emocionālo pasauli.

Te vari aplūkot programmu un pieteikties!

No 18. līdz 25. martam Kiprā.

Limitēts dalībnieku skaits. Vēl brīvas ir 5 vietas.

 

Ja kaut ko neesam pietiekami izsmeļoši aprakstījuši un izstāstījuši, zvani Kasparam: 2655 6558

Sūti whatsapp ziņu te

vai…

raksti E-pastu sūti uz: kaspars@veselibakaprocess.lv.

 

Ko par mums saka

Agnese A.

“Veselība ka process “ perfekti ieskicē cilvēka attiecības ar savu veselību. Tas ir apzināts darbs ar sevi visas dzīves garumā, uzņemoties atbildību par savu dzīvesveidu un izvēlēm. Viņu entuziasms iedvesmo un zināšanas fascinē. Man personīgi VKP platforma līdz šim ir pavērusi logu uz jaunām zināšanām, citiem skatu punktiem un galvenokārt iedvesmojusi uzsākt savu atveseļošanas ceļu.”

Agrita Z.

Vēlreiz sapratu,ka gribu būt biohakere,un uzlaust sevi, lai būtu vislabākā sevis versija. Uzzināju daydz praktiskas lietas, un arī vielas, kas palīdz mums justies vieglāk un harmoniskāk. Ļoti patika praktiskās nodarbības.Sarunas istabās,satikšanās ar domubiedriem, vakara elpošanas sesija,un rīta rosme. Ļoti jaudīgi! LIELS,LIELS PALDIES Jums!

Ireta Č.

Agneses lekciju saturs, uzrakstīta vēstule savam bērnam, iespēja būt vidē ar līdzīgi domājošiem.
Patika praktiskie rakstiskie uzdevumi, kas lika īsā laikā savākties un izdarīt.

Par izaicinājuma autoru

Kaspars Vendelis

Latvijas biohaking kustības pionieris un vides veidotājs. 

Starptautiskās un Latvijas skatuves lektors, veselības, performances un potenciāla treneris komandām un individuāli. Komunikators un autors.

3 bērnu tēvs, kas vēlas dzīvot līdz 120. Tas nozīmē – fokusēties nevis uz gadu pielikšanu dzīvei, bet piepildīt dzīvi, lai tas iedvesmotu arī līdzcilvēkus.

Veselības un biohacking platformas “Veselība kā process” veidotājs.

“Ikviens no mums var kļūt par jebko, ko vien vēlas. Par to parūpēsies mūsu neiroplasticitāte. Mērķtiecīgums, nodomu uzstādīšana un praktiskas idejas, kā šos nodomus ieviest ikdienā ļaus notikt visam, par ko vien sapņu. Tāpēc svarīgākais – strādā un attīsti savus mērķus, nodomus un sapņus.”

Projekts "Veselība kā Process"

… jeb VKP tapa kā pirmais liela mēroga biohakinga izglītības un prakses projekts Latvijā. Projekta sākotnējie dibinātāji ir Kaspars Vendelis un Agnese Zlat. VKP ir unikāls ar to, ka apvieno abas medaļas puses: tradicionālās un integratīvās medicīnas principus, modernākās ģenētiskās, metriskās metodes un vissenākās tradicionālo kultūru prakses, kā arī sievietes un vīrieša skatījumu uz aktuāliem jautājumiem. 

VKP ietvaros ir tikuši rīkoti gan online kursi, gan arī ļoti daudzas klātienes lekcijas, intervijas un citi noderīgi resursi. 

Jau notikuši izaicinājumi par atteikšanos no cukura un par eliminācijas (izslēgšanas) diētām, daudzas stundas pavadītas privāti konsultējot cilvēkus. Ir bijuši un arī nākotnē tiek rīkoti pat retrīti un konferences. VKP ir ne tikai resurss, bet arī online kopiena gan mācīšanās platformas vietnē, gan Facebook un Youtube.

Ieskatam dažas sarunas no "Veselība kā Process" podkāsta

Saruna par stresu

Saruna par vēderu

Saruna par jodu

Saruna par novecošanos

Vai esi gatava ne tikai piedalīties izaicinājumā,
bet arī braukt 7 dienu fitRESTARTĀ no 18. līdz 25. martam Kiprā?

7 dienu retrīts dāmām no 18. līdz 25. martam
un vīriem no 12. līdz 19. aprīlim

Piesakoties fitRESTARTAM, maksa par izaicinājumu tiks norēķināta no dalības maksas retrītā.